Как вернуться в спортивный режим после карантина?

Как вернуться в спортивный режим после карантина?

Чего же большинству из нас так не хватало последние пару месяцев? Правильно: привычной двигательной активности, а именно —практики в силе, выносливости, координации, балансе, растяжке. Одним словом, ваших любимых занятий в фитнес-клубе GOFit, который, как и все клубы, был закрыт на карантин.
Этот долговременный период бездействия не мог пройти незаметно для всего нашего организма.

Все показатели, перечисленные выше, имеют свойство снижаться: после самоизоляции все мы уже не так сильны, ловки, скоординированы и выносливы, как прежде.
Но не стоит унывать: мышечная память — не маркетинговый ход, проверено многолетним опытом. Главное — делать все плавно и безопасно.
Возвращайтесь к повседневным тренировкам в режиме восстановления первые две-три недели — или даже месяц. Вы никуда от себя не денетесь, и ваше упорство и трудолюбие непременно вернут вас к желаемому результату. Поговорка «Тише едешь — дальше будешь» актуальна после карантина как никогда.

Теперь по пунктам:
• Уделяйте большую часть времени разминке. Смело тратьте на нее половину всего тренировочного процесса. Это позволит тщательно подготовить суставы и мышцы к работе.  
• Не используйте тяжелые веса, которыми бравировали до нашей всеобщей самоизоляции. Это колоссальная нагрузка на ваши суставы и позвоночник, изнеможенные бесконечным сидением и лежанием или просто малоподвижным образом жизни.  
• Не переусердствуйте. Принцип «бери больше — кидай дальше» в ближайший месяц точно так же нам с вами не друг. Наши сердечно-сосудистая и нервная системы спасибо за такое не скажут. На беговой дорожке, велотренажере или в любом другом высокоинтенсивном виде спорта не выходите в красную зону, чтобы пульс всегда оставался в норме. Обеспечьте себя достаточным количеством кислорода. Если возникла одышка, сбавьте обороты.  
• Работайте с умом. Начните возвращаться в мир спорта деликатно, чтобы не навредить иммунной системе. Низко- или среднеинтенсивные нагрузки подойдут лучше всего.

Заботьтесь о своем теле, и оно ответит взаимностью.

Заказать обратный звонок
Задать вопрос