Бокс – популярный вид спорта, дающий нагрузку на все группы мышц. Каждый спортсмен ставит перед собой определенные цели. Это может быть получение спортивного разряда, участие или победа в турнире. А для кого-то целью является сильный удар и хорошая физическая форма.
Групповые занятия боксом начинаются с разработки оптимальной программы для занятий с учетом общей подготовки группы и индивидуальных особенностей каждого ее участника. Тренировка может включать в себя:
1. Разминка. Способствует разогреву мышц, чтобы снизить риск травм.
2. Основная часть: работа «на лапах», на боксерских грушах или со спарринг партнером. Что позволяет тренировать правильную технику удара и защиты, помогает освоить новые атакующие приемы. Занятия боксом являются отличной тренировкой функциональных способностей, повышают выносливость и координацию.
3. Заминка: Восстановление дыхания и пульса после тренировки, комплекс упражнений на растяжку, чтобы снизить болевые ощущения в мышцах после тренировки и расслабить их.В последнее время большую популярность набирает персональный тренер по боксу и индивидуальные занятия. Это позволяет получить ряд преимуществ:
1. Индивидуальный график тренировок. Благодаря тому, что заниматься можно в удобный день и время, легко совместить тренировки по боксу с работой.
2. Комфорт и удобство. Начинающим спортсменам может быть некомфортно заниматься в группе. Индивидуальная тренировка позволит чувствовать себя раскрепощенными, что повысит результат.
3. Повышенное внимание тренера. На индивидуальных занятиях тренер может уделить больше внимания технике конкретного спортсмена, чтобы он быстрее добился поставленных целей.
4. Отработка технических действий, которые сложно освоить самостоятельно или при работе в группе.
Персональный тренер по боксу – гарантия высоких результатов в максимально сжатые сроки, комфорт и удобство для спортсмена.
