
Современные занятия аквафитнесом выстроены так, что человек получает необходимую для укрепления мышц тела нагрузку, но при этом отсутствует ударная нагрузка на суставы. Это связано с тем, что вода в бассейне не только создает дополнительное сопротивление, но и обладает выталкивающей силой, и наше тело находится как будто в невесомости.
Тренировки по аквааэробике исключают компрессионную нагрузку на позвоночник и суставы, которая присутствует при других видах физической активности, помогают избавиться от отёчности, являются профилактикой варикозного расширения вен нижних конечностей. Также хорошо тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы.
К другим достоинствам этого направления относится:
практически полное отсутствие противопоказаний (кроме признаков ОРВИ, открытых ран, болезней сердца в тяжелой форме) – есть даже аквааэробика для женщин, находящихся в положении;
отсутствие боли в мышцах после занятий – во время активных движений в воде создается так называемый массажный эффект и в мышцах не скапливается молочная кислота, которая и вызывает неприятные ощущения;
отсутствие ударной нагрузки, вследствие чего риск получения травмы минимален;
общеукрепляющий эффект – физические упражнения в воде избавляют от болей в спине и суставах, положительно сказываются на состоянии мышц, улучшают качество кожи за счет улучшенного капиллярного кровообращения, корректируют осанку, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, усиливают выносливость;
нормализация сна и благотворное влияние на психологическое состояние.
Тренировки по аквафитнесу являются эффективным способом сбросить лишний вес – за одно занятие можно потратить 300-600 ккал. Точная цифра будет зависеть от личных особенностей – скорости метаболизма, изначального веса, интенсивности движений и т.д.
Жиросжигающий эффект таких занятий связан с тем, что вода оказывает сопротивление и организму приходится задействовать сразу все мышечные группы, из-за чего и начинают «гореть» калории. Дополнительно к этому вода оказывает массажное действие, и мускулы не только стимулируются, но и расслабляются, а это хорошо сказывается на тонусе кожи – может показаться, что она натягивается, но она скорее расправляется по гладким мышцам.
Также похудению способствует то, что температура воды в бассейне на 5-10°С ниже, чем температура тела, и организм тратит дополнительную энергию на то, чтобы там согреться. Таким образом на лишние килограммы оказывается комплексное воздействие, и результат получается устойчивым: вес снижается плавно, с пользой для здоровья и без дискомфорта.
На занятиях используют специальный инвентарь – гантели, нудлы, flowers, манжеты на ноги. Это необходимо для дозирования нагрузки. Со специальном инвентарем тренировки будут не только эффективными, но и разнообразными.
У нас в фитнес-клубе GOFit можно купить абонемент по аквааэробике*, и начать заниматься в воде под контролем профессиональных инструкторов. Мы вас ждем!
*Данная услуга входит в абонемент на количество посещений или на временной период